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清晨第一杯水应该如何喝

2019-11-09 07:56:04来源:励志吧0次阅读

清晨起床饮水一杯,已经成为国人养生的第一条金科玉律。但条金科玉律如何实践,却是各有说法。

这第一杯水,喝好了就是水浒传,与你成为莫逆之交,为你的健康保驾护航;喝不好就是上海滩,兄弟之间反目成仇,明里暗里危害你的健康。所以,正确饮用清晨第一杯水,至关重要。

1、清晨第一杯水,我们应该喝什么水?白开水、蜂蜜水、柠檬水和淡盐水,谁是你的心头好?

清晨第一杯水应该如何喝

蜂蜜水

很多减肥圣经里面都有晨起喝一杯蜂蜜水的说法。因为蜂蜜水能够润肠通便,帮助排除体内毒素,有养颜之功效。

但另一方面,蜂蜜水里含有大量的果糖和葡萄糖,必须经过代谢才能被人体吸收,从而失去了清晨第一杯水最重要的作用:清扫体内废弃物;另外,饮用蜂蜜水会升高血糖,降低食欲,影响早餐摄入。

清晨第一杯水应该如何喝

柠檬水

空腹喝柠檬水对胃酸分泌过度的人可能会增加胃部不适感。尝试过此方的很多人都有过胃部不适的经历。

清晨第一杯水应该如何喝

淡盐水

不知从什么时候开始,清晨喝一杯淡盐水的说法日渐流行。但事实上,人体每日所摄入盐分应少于6g,而中国人平均每日的摄盐量在10g以上,所以饮用淡盐水是非常不恰当的。

而本身有高血压等心血管系统疾病的病人,晨起是血压升高的一个高峰期,饮用淡盐水,会加重血压的升高,所以切忌饮用淡盐水。

白开水

晨起血液浓缩,血液粘稠度身高,补充白开水能有效补充水分,降低血液粘稠度,促进血液循环,是四种水中的最佳选择。

2、第一杯水的最佳水温、水量以及饮水方式?

水温:和很多人一样,小医也不爱喝带温度的水,常温的白开水和冰水是小医最喜欢的温度。但是清晨第一杯水,最好是选择温开水。

大家都知道,我们人体自身是有一定温度的,如果一早起来就饮用低于体温的水,会让我们的胃肠道受到刺激,影响胃肠功能。水太烫则容易影响食道黏膜,增加食道癌的风险。四川人爱吃火锅以及麻辣烫,所以四川人得食道癌的比例是全国最高的。

水量:以200ml为宜。太多冲淡胃液,影响早餐消化;太少不能起到稀释血液的作用。

饮水方式:最好是一口一口饮用,切不可一口气喝完,快速大量喝水会使血容量快速增加,增大心脏负担。

喝好清晨第一杯水,让新的一年健健康康,馨医在线祝大家元宵节快乐!

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